Los alimentos y tus pestañas !!

 

¿Sabes qué debes de comer para mantener un Vello Sano?

¡Vamos a nutrir esas pestañas de adentro hacia afuera! El Yin Serum de Gadness aporta un máximo de nutrientes como péptidos, pantenol y activos tópicos; y si además lo combinas con una alimentación rica en nutrientes “pro‑queratina”, antioxidantes y grasas buenas, ayudas a que el folículo piloso (la “fábrica” de la pestaña) tenga todo lo que necesita para un crecimiento fuerte, flexible, hidratado y con un ciclo de vida sano. Debes recordar que usar nuestros productos son una excelente opción, sólo recuerda no dañar tu rutina con una mala alimentación.

En este lista podrás observar cómo interactúan los nutrientes de alimentos y nuestro cuerpo. 

1.   Proteínas completas (con cisteína y metionina)
Las proteínas son esenciales porque forman la queratina, que es la base estructural del vello, incluidas las pestañas. Puedes encontrarlas en huevos, pescados, pollo, quinoa, tofu y combinaciones como arroz con lentejas. Intenta incluir una porción proteica en cada comida.

2.   Biotina (vitamina B7)
Contribuye al grosor, fuerza y anclaje de las pestañas. Alimentos como el huevo, el hígado, las legumbres, las nueces, las almendras y la levadura nutricional son excelentes fuentes. Una buena práctica es tomar una cucharada diaria de levadura nutricional o un puñado de frutos secos.

3.   Vitamina B5 (Pantenol)
Esta vitamina ayuda a mantener hidratado y elástico el tallo de la pestaña, lo que reduce el quiebre. La encuentras en aguacate, champiñones, pollo, salmón y legumbres. Un desayuno con tostada integral y aguacate es una excelente forma de incluirla.

4.   Vitamina A y betacarotenos
Regulan la regeneración del folículo y evitan la resequedad. Los betacarotenos abundan en alimentos como zanahoria, camote, espinaca, kale y mango. Un “bowl naranja” con camote asado, zanahoria rallada y semillas es ideal.

5.   Vitamina C
Indispensable para la producción de colágeno, clave en el soporte del folículo. La vitamina C también actúa como antioxidante. Consúmela con frutas como kiwi, guayaba, cítricos, fresas o pimientos rojos. Tip: acompaña las lentejas con limón para mejorar la absorción del hierro.

6.   Vitamina E
Es un antioxidante lipídico que protege las membranas celulares del folículo. Presente en aceite de oliva extra virgen, semillas de girasol, almendras y avellanas. Basta con usar 1 o 2 cucharaditas de aceite de oliva crudo al día.

7.   Zinc
Participa en la regeneración celular y es vital para el crecimiento del vello. Puedes obtenerlo de semillas de calabaza, garbanzos, carne magra o mariscos como ostras. Una cucharada diaria de semillas como topping es muy útil.

8.   Hierro
Transporta oxígeno a los folículos pilosos y previene la caída prematura de las pestañas. Se encuentra en lentejas, espinaca, carnes rojas magras, sardinas y frutas como las moras. Acompaña los alimentos ricos en hierro con vitamina C para mejorar su absorción.

9.   Omega-3 (EPA, DHA y ALA)
Favorecen la hidratación profunda y ayudan a reducir la inflamación en los folículos. Puedes incluir omega-3 con chía, lino, nueces, sardinas o salmón. Una cucharada de chía hidratada al día es suficiente.

10. Silicio Contribuye a la formación de colágeno y fortalece las pestañas. Está presente en alimentos como avena, pepino con cáscara, espárragos y mijo. Un desayuno con avena integral tipo “overnight oats” es una excelente opción.

11. Polifenoles antioxidantes protegen al folículo del daño causado por radicales libres, como los rayos UV o la contaminación. Los encuentras en el té verde, el cacao puro, las uvas moradas y los frutos rojos. Una taza de té verde diaria combinada con una porción de frutos rojos es ideal.

12.  Agua y electrolitos, la hidratación adecuada es clave para mantener el brillo y la flexibilidad del vello. Asegúrate de beber entre 30 y 35 ml de agua por kilo de peso corporal al día, y consume frutas ricas en agua como el pepino o la sandía.

  

“Plato Pestañas Fuertes” (ejemplo de un día)

  • Desayuno: Avena con chía hidratada, frutos rojos, levadura nutricional y nueces + té verde.
  • Comida: Bowl de quinoa con salmón (o garbanzos si eres vegana), espinaca, pimiento rojo, aguacate y aceite de oliva.
  • Colación: Yogur griego o vegetal fortificado con semillas de calabaza.
  • Cena: Lentejas con batata asada, brócoli al vapor y limón (vit. C).
  • Antes de dormir: Aplicación del Yin Serum de Gadness para sellar el cuidado tópico.

Sinergia perfecta: Serum Yin + nutrición (sistémica)

  • El pantenol del serum hidrata externamente; la vitamina B5 dietária sostiene la elasticidad desde adentro.
  • Péptidos tópicos (Myristoyl Pentapeptide‑17, Biotinoyl Tripeptide‑1) estimulan la queratinización; aminoácidos y proteínas en la dieta proveen el sustrato para que eso ocurra.
  • Antioxidantes tópicos + polifenoles dietarios = protección doble del folículo frente a radicales libres.

Señales de que a tus pestañas (o a tu dieta) les faltan nutrientes

  • Se quiebran fácil, están opacas o muy finas.
  • Caída más notoria (sin cambios hormonales/ estrés evidente).
  • Piel palpebral reseca o con descamación.
  • Fatiga, uñas quebradizas, cabello sin brillo (suele acompañar).

¡Cuidado ¡… Si hay caída excesiva o cambios bruscos, consulta con un profesional de la salud: anemia, alteraciones tiroideas, déficit de B12, zinc o hierro pueden estar detrás.

En resumen, para que tus pestañas estén largas, densas, flexibles e hidratadas, debes combinar activos tópicos inteligentes (como Serum de Gadness). Una dieta rica en proteínas, vitaminas del complejo B, vitamina C, E, zinc, hierro y omega‑3. Recuerda que una hidratación suficiente + buen descanso + desmaquillado correcto, Igual a Pestañas que atraerán miradas.

 


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